Дневник питания за 22.06.2023

Доброго вечера всем! Сегодня ела много. Печеньки были не запланированы. Я к ним равнодушна. Но сегодня, как ребёнок мокала их в чай с молоком и слопала с большим удовольствием. Всего 2.5 печеньки, но какие-то толстые и тяжёлые. Где их только муж надыбал.... 🤨И меня ими соблазнил. Но, я мололец: торт Наполеон от Миреля меня не возбудил. Пусть мой благоверный один его уминает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Перец сладкий красный (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Итого	570	257	12	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	425	110	8	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Суп с геркулесом 08.03.	350	182.7	14	6.7	16.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий красный (Запекание)	120	28.1	1.4	0.1	5.5
Итого	842	252	17	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	425	218	6	14	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Голубцы ленивые	300	291.6	13.2	15.3	25.2
Салат летний	220	52.1	2.4	1.5	7.5
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное	50	233.5	3.1	9.4	34.1
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Итого	810	592	19	27	68
Итого за день	3072	1432	63	68	135