Дневник питания за 20.06.2023

Доброго вечера всем! Вес остановился вместе с выведением жидкости. Теперь хоть понимаю, какой у меня вес в реальности. Хотя незначительные отёки ещё сохраняются..
На ужин муж купил вкуснючую копченую сельдь. Ели с чёрным хлебом...
А ещё любимая черешня....
Это компенсация отрицательным эмоциям от холодной, дождливой, тоскливой погоды!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Колбаса вареная, докторская	54	138.8	6.9	12	0.8
Итого	529	276	14	18	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Итого	350	109	8	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Суп с геркулесом 08.03.	350	182.7	14	6.7	16.1
Итого	772	236	16	7	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	220	123	3	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Голубцы ленивые	250	243	11	12.8	21
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	50	112.5	10.2	8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Итого	580	451	24	22	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Итого	220	109	2	0	22
Итого за день	2671	1307	69	65	106