Ирина
15.06.2023 16:16
Дневник питания за 15.06.2023
Доброго вечера всем! Сегодня первый вечер провожу дома, сразу после
работы.
Лежу на диване перед теликом.. Рядом в кресле муж чавкает абрикосами, запивает сидором. Навязчиво предлагает сидр: хочешь, хочешь???
ДА ПОХУДЕТЬ Я ХОЧУУУУУ!!!! Три абрикосика съела и усе!
Сегодня доели вкусную, срочную свинину.... Думаю, перебора по жирам не будет. И грецкие орехи... Да, вкусненькое, сытненько, особенно на перекус, но поела и достаточно!!!!
Отёки ещё есть, но жидкость уходит🤗
У меня получится!!!
Лежу на диване перед теликом.. Рядом в кресле муж чавкает абрикосами, запивает сидором. Навязчиво предлагает сидр: хочешь, хочешь???
ДА ПОХУДЕТЬ Я ХОЧУУУУУ!!!! Три абрикосика съела и усе!
Сегодня доели вкусную, срочную свинину.... Думаю, перебора по жирам не будет. И грецкие орехи... Да, вкусненькое, сытненько, особенно на перекус, но поела и достаточно!!!!
Отёки ещё есть, но жидкость уходит🤗
У меня получится!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
30
|
93.6 | 3.8 | 8.7 | 0 |
| Итого | 495 | 201 | 9 | 12 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 295 | 220 | 10 | 18 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп чечевичный с курицей |
330
|
279.2 | 19.5 | 15.2 | 16.2 |
| Салат летний |
130
|
29.3 | 1.3 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 682 | 314 | 20 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Абрикосы |
115
|
50.6 | 1 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 335 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Свинина с овощами |
130
|
409 | 14.8 | 37.3 | 3.5 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Салат летний |
150
|
33.8 | 1.5 | 1.4 | 4.1 |
| Итого | 730 | 625 | 23 | 40 | 42 |
| Итого за день | 2537 | 1414 | 64 | 88 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Лариса Брусенцева
15.06.2023 16:33
Получится, держим кулачки! 💖
Алин@
15.06.2023 17:37
Молодец, так держать🤝🌹🌹🌹
Люда
15.06.2023 17:43
лучший способ согнать отёки - ограничить соль
Ирина
15.06.2023 19:20
Лариса
Брусенцева, как же я рада встрече с друзьями!!! 👋👋👋
Наталья
15.06.2023 19:41
Мне фуросемид помогает. Пью утром с аспаркамом, чувствую себя
лучше. Но не каждый день конечно. Очень сильно отекаю в жару.
Марина
15.06.2023 19:58
Рада вас видеть)
Лариса Брусенцева
16.06.2023 03:41
Ирина, 💖
Наталья
22.06.2023 22:21
Судороги от не хватка витаминов. Аспартам надо пить обязательно с
ним.
Ирина
25.06.2023 18:54
Мария
(-34.
, да.
Дороговато на постоянку... Периодически возвращаюсь. Хотя,
остановилась на тригриме.
, да.
Дороговато на постоянку... Периодически возвращаюсь. Хотя,
остановилась на тригриме. 
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
