Дневник питания за 24.04.2023

Доброго вечера всем! Наконец то я вернулась. Был очень сложный период в жизни... Как обычно заедала стрессы... Возвращение к подсчёт ккал, это как факт признания допущенных ошибок. Проблемы свои разрулила не все, но так быстро и не получится. Хорошо, что мои поддерживают!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	51	3.5	3.9	0.4
Лосось слабосоленая	48	71.2	8.6	3.5	1.2
Итого	622	198	14	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	420	201	16	14	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Рассольник с булгуром 20.01.22	300	189.3	16.5	7.8	11.4
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Итого	597	235	17	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	370	146	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Кабачковая икра моя	110	72.6	1.1	2.9	10.2
Картофельное пюре мое	190	174.2	4	5.5	27.4
Котлетки	150	227.9	16.2	15	6.9
Пирожки с луком и яйцом	42	101.6	3.4	4.6	11.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	832	618	26	28	64
Итого за день	2841	1400	77	61	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 24.04.2023 17:41

С возвращением🤗

Ирина 24.04.2023 17:42

Вероника Печерская, спасибо большое!!!

Вероника Печерская 24.04.2023 17:50

Ирина,

Марина 24.04.2023 17:59

И я возвращаюсь!

Ирина 24.04.2023 18:01

Марина, я Вас всегда рада видеть!!! У нас все получится!!!

Марина 987 24.04.2023 18:27

Я тоже как волны в море ,туда ,сюда .😊

Ирина 24.04.2023 19:50

Марина 987, 🤗какое поэтичное сравнение!!! 👍👍👍

Лариса Брусенцева 25.04.2023 04:26

Вас очень не хватало. Тёплой волны позитива от семейных встреч ждём с нетерпением.

Алин@ 25.04.2023 11:52

Добрый день!🌹🌹🌹

Ирина 25.04.2023 16:13

Лариса Брусенцева, ой, как приятно!!!! Спасибо, взаимно рада с Вами встретиться!!!
Был сложный период: предложили работу на предприятии о
котором мечтала... Но, увы, предложили поздновато....Возраст уже... . Шла на собеседование, как на рядовую должность, а, оказалось, предлагали руководить структурных подразделением. Испытала огромный стресс, но отказалась, выбрав своих внучиков, девочек, зятьков и мужа....В Дома плакала... Шла на старую работу...

Ирина 25.04.2023 16:14

Алин@, доброго и солнечного дня!!!!

Лариса Брусенцева 25.04.2023 16:21

Ирина, очень грустно, но, думаю, вы сделали правильный выбор.

Алин@ 25.04.2023 16:28

Ирина, спасибо💕💐🥰

Ирина 25.04.2023 20:50

Алин@, 💞