Дневник питания за 27.03.2023

Доброго вечера всем! Ещё день не закончился. А я уже все съела и записала. Рассчитывала, что ужин будет скудным, но зашла в пекарню и купила пирожок открытый с рыбой и овощами. Записала примерно. Утро покажет.... 🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	15	42	4.1	2.6	0.5
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	485	227	7	16	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	270	81	6	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с ребрами	360	255.6	18.7	12.2	17.6
Салат с печенью 10.21	150	217.4	13.4	15.8	5.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	782	485	32	28	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Салат с печенью 10.21	150	217.4	13.4	15.8	5.3
Пирог Белая Рыба с Овощами [Яблонька]	100	227	8.1	8.9	28.6
Йогурт Питьевой Вишня-Черешня [Чудо]	200	186	5.6	4.8	30
Итого	670	632	27	29	64
Итого за день	2207	1427	73	79	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 27.03.2023 16:11

Я могу не позавтракать, даже не пообедать, но ужин для меня святое. Если нет вкусного и сытного ужина я злая и скорее всего сорвусь

Ирина 28.03.2023 10:36

Наталья Созинова, вот и у меня похоже!

Ксерения 28.03.2023 10:39

Да! То же самое у меня. Для ужина я берегу запас свободных калорий, ради чего урезаю приемы пищи днем. Ужин - это ритуал)) Кроме того, я голодная совсем не могу уснуть.

Ирина 29.03.2023 18:13

Ксерения, а у меня особо есть то на работе и не получается! Вот сегодня перекусов не было, даже воды попить не получилось...Поэтому ужин, это подведение итогов дня....