Дневник питания за 26.03.2023

Доброго вечера всем! Воскресенье, дома тихо, спокойно, состояние счастья от того, что у всех родных и любимых все норм❣️
Завтра приедет муж, приготовила обед. Свой любимый салат с печенью🤗😁😁😁
Завтра будет сложный день, все расписано по минутам до 20 часов. Я справлюсь!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Итого	620	320	15	22	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Рассольник 2.07.	350	167	15.1	4.6	16.1
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	15	31.5	0.7	0.2	6.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Итого	692	507	19	25	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Индейка, только мясо	150	172.5	34	2.9	0.2
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	30	17.7	3.1	0.1	1.1
Горчица Французская [Global Village]	15	21.2	1.1	1.3	1.3
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Коктейль Молочный Шоколадный [Чудо]	170	130.9	5.1	3.4	20.1
Итого	1015	493	49	8	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	150	72	0.5	0	8.6
Итого	150	72	0	0	8
Итого за день	2477	1393	84	55	121