Дневник питания за 15.03.2023

Это у вас впервые или раньше тоже были длительные головные боли? Давление в норме? У меня после болезни такое было дней десять, стала заставлять себя есть , прошло, возможно слабость была, всего наилучшего, выздоравливайте🌷

Алин@, спасибо большое! Я гипертоник с стажем. Давление скоррегировано препаратами. Похоже, что остеохондроз ШОП. Надо пить НПВС, но они у меня вызывают отёки. У меня прямо страх при мысли о них. Но, вероятно, выхода нет. Буду начинать с пятницы. Анальгетики пью 2 раза в день.... 😶😶😶.

Ирина,не пробовали пластырь нано пласт, вот ими и спасаюсь от шейного остеохондроза, ещё зарядка , очень простая , но эффективная,  погуглите в инете, если не найдёте , напишите, я их вам напишу. Хорошего дня! да я обхожусь с зарядкой без НПВС а так тоже головные боли  были постоянные, если есть возможность сделайте МРТ головы. вот сколько я вам рекомендаций посоветовала, 

Алин@ написал:
нано пласт, вот ими и спасаюсь от шейного остеохондроза

что это? Где дают? мне два, нет , лучше 10 сразу...И зарядку мне тоже нашепчите (если это не  Шишонин, его знаю), а то уже в отчаянии от галопных скачков своего ад и непроходящей головной болью в подарок...

Helen Николаевна, покупаю в аптеке, они продаются в разном размере, не дорогие.  ссылку, вам хотела отправить не получилось, зарядку чуть по позднее пришлю.
NANOPLAST FORTE 3 PCS

Алин@ написал:
зарядку чуть по позднее пришлю

Helen Николаевна, описание большое, поэтому нашла  упражнения высылаю:
 Комплексы упражнений
В настоящее время существует огромное число методик лечения остеохондроза при помощи правильно подобранных комплексов ЛФК. Заниматься подбором этих методик должен лечащий врач. Однако если болезнь находится в подострой стадии, то делать упражнения можно самостоятельно у себя дома. 
Вот некоторые простые и очень эффективные гимнастические упражнения на каждый день:

1,Нужно устроиться удобно на стуле, выпрямить спину и плечи. Затем медленно опустить голову вниз и проделать несколько раз лёгкие повороты в разные стороны. делая этоД упражнение нужно помнить, что голова всегда должна оставаться в опущенном положении. Достаточно сделать по пять раз на каждую сторону.

Это упражнение тоже выполняется сидя.
 Нужно запрокинуть медленно голову назад и пытаться дотянуться сперва правым ухом до правого плача, потом принять первоначальную позу, а затем левым ухом пытаться дотянуться до левого плеча. 
Всего достаточно сделать десять повторов для обеих сторон.

Можно делать сидя или стоя. Нужно плавно опустить голову назад, а потому очень медленно, как будто имеется невидимое сопротивление, пригнуть подбородок головы как можно ближе к груди. Сделать 5−10 раз.
Встать на ровной поверхности и выпрямить спину, а корпус немного склонить вперёд. Руки медленно поднять и развести в разные стороны, причём кисти должны оставаться в расслабленном состоянии. Далее, необходимо сделать вращение вначале правым плечом, потом левым, а в конце двумя плечевыми суставами. Выполнить движения около 6−8 раз.
Сцепить руки в замок и положить в область затылка, после чего надавить немного руками на голову, при этом голова должна оказывать сопротивление. В момент пика напряжённости, следует задержаться в таком положении на несколько секунд. Проделать 5−8 раз.

Сесть ровно на стул так, чтобы подбородок оказался немного приподнятым, а голова смотрела прямо перед собой. После нужно очень плавно и не торопясь повернуть голову (корпус должен оставаться неподвижным) сперва вправо как можно дальше, а потом вернуться в изначальное положение и то же самое сделать в левую сторону. Достаточно нескольких подходов для каждой стороны за один раз.
Нужно лечь на любую ровную поверхность животом вниз. Руки при этом следует расправить вдоль туловища, чтобы ладони смотрели вверх. Голова должна прочно упираться подбородком о пол. Затем нужно повернуть медленно голову так, чтобы она старалась ухом дотянуться до пола. Потом то же самое сделать с другой стороной

Очень важно это упражнение делать медленно и без резких движений, чтобы в области шеи чувствовалось небольшое напряжение. Нужно сделать 8−10 подходов. Доктор назначила , сказала делайте, если хотите, чтобы меньше было болей и еще сказала укрывать от сквозняков плечи и шею. Спасибо , доктору она мне помогла. 

После того как занятия будут окончены, нужно немного растереть мышцы и с
Источник: https://ortodilen.ru/zaradka-pri-sejnom-osteohondroze-v-domasnih-usloviah-podrobnaa-instrukcia

Алин@, спасибо огромное!!! Пластырь попробую найти. МРТ и мозга, и сосудов головы, и ШОП, и ПКОП сделала в декабре. Есть проблемы в ШОП. Как результат: обеднение кровотока. На больничный сейчас не могу, а так бы пролечиться надо!!! За идею с пластырем - спасибо!!!!

Ирина, тогда необходима консультация, можно ли вам пластырь с вашими проблемами🌷🌷🌷

Алин@ написал:
Источник: https://ortodilen.ru/zaradka-pri-sejnom-osteohondroze-v-domasnih-usloviah-podrobnaa-instrukcia

Забрала, спасибо

Алин@, да, вроде, раньше пользовалась.... Но, Вы правы, надо почитать инструкцию по применению 🤗

Ирина, 🌹🌹🌹

Вы как Настенька в Морозко. Сидит в снегу и : тепло батюшка, тепло морозушка))

При болях пейте подходящий вам нпвс, после еды, попробуйте пластырь, горячий компресс на шею. Гимнастика только при отсутствии боли

Майя, спасибо большое, особенно про гимнастику!!!! Пластырь уже заказала, НПВС вчера муж уколол. Спасибо за поддержку!!!❣️