Ирина
21.11.2022 15:22
Дневник питания за 21.11.2022
Доброго вечера всем! Рацион питания был вкусным и сытным. Однако,
почему-то белки снова в аутсайдерах.
На работе ожидали моего выхода, поэтому началась долбежка. На телефоне до самого вечера. Устала. Температура держится, противненькая, 37.2.
На работе ожидали моего выхода, поэтому началась долбежка. На телефоне до самого вечера. Устала. Температура держится, противненькая, 37.2.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
44
|
65.6 | 8 | 3.1 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 519 | 191 | 13 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Суп с геркулесом 21.11.22 |
380
|
243.2 | 15.2 | 12.5 | 16 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
3
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 718 | 300 | 17 | 15 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 277 | 108 | 4 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фарш инди |
420
|
289.4 | 15.1 | 12.6 | 29 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
60
|
134.4 | 10.4 | 10.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 780 | 577 | 29 | 27 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 160 | 110 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2804 | 1354 | 67 | 59 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
21.11.2022 15:31
Выздоравливайте
Лариса Брусенцева
21.11.2022 15:32
Никакого покоя человеку. Привыкли, что вы везете воз.
Ирина
21.11.2022 15:43
Лариса
Брусенцева, ну, они мне дали целых 6 дней. 😉🤗😁❣️ Просто это не
желание самим думать, делать, принимать решения. Сегодня дублер
главной медсестры пыталась перевести на меня документы отдела
кадров и юр отдела. Пришлось объяснять на пальцах... 😁😁😁
Елена М
21.11.2022 15:50
Ну вам сейчас особо не надо перегружать органы, поэтому нормы можно
пересмотреть
Лариса Брусенцева
21.11.2022 16:03
Ирина, из
ваших постов я поняла, что вы за семерых пашите. Не люблю людей,
желающих на чужом горбу в рай въехать.
Ирина
21.11.2022 19:41
Лариса
Брусенцева, сама виновата! Муж говорит: дурой ты побыть не
можешь.... Грузят того, кто везёт... За всю жизнь так и не
научилась говорить НЕТ!
Иринка
21.11.2022 20:17
Ирина,я
тащила так, на трех работах, на одной из них с идиотом начальником.
Пока не выгорела и не села на год дома. Теперь и дурой прекрасно
притворяюсь, и нет говорю, и отказываюсь от лишних нагрузок легко.
И никто не провалился сквозь землю и небо не разверзлось, и я
довольна.
на трех работах
это вообще не круто) не спала толком, еле ноги волочила. Никакие
деньги были не в радость. Сейчас на двух, пациенту легче.
Лариса Брусенцева
22.11.2022 03:56
Ирина,
ещё не вечер.
