Ирина
16.11.2022 16:23
Дневник питания за 16.11.2022
Доброго вечера всем! Первый день без температуры. Лепила вареники с
картошкой для внуков и пельмени для себя. На волне сделала
пирожки-чебуреки с картошкой и мясом. В дневник записала, как
чебуреки. Приготовила себе еды, теперь могу планировать
заранее.
На улице морозик минус 27, в ночь обещают 29. На улицу не выхожу, сил нет. Гиподинамия, много сплю, как беременная.
На улице морозик минус 27, в ночь обещают 29. На улицу не выхожу, сил нет. Гиподинамия, много сплю, как беременная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
38
|
95.8 | 4.4 | 8.7 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 238 | 12 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 280 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо 16.11.22 |
380
|
194.9 | 17.9 | 5.3 | 17.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лимон Витаминка |
20
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чебуреки мои |
160
|
476.8 | 15.4 | 30.6 | 33.9 |
| Итого | 800 | 729 | 33 | 38 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро индейки гриль |
126
|
193.8 | 34.4 | 6.2 | 0 |
| Цветная капуста моя |
196
|
163.7 | 5.5 | 10.2 | 11.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 657 | 377 | 40 | 16 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2623 | 1385 | 86 | 70 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
17.11.2022 04:36
У вас уже настоящая Зима. У нас вроде тоже чемоданы распаковывает.
Метелица во дворе.
Olga1959
17.11.2022 04:39
Ого Сургут!
Виктория
17.11.2022 07:14
У нас тоже резко с +4 в пятницу до минус 17 в понедельник, сейчас
также примерно, ночью до минус 21-22, сплю, как шарикоподшипник в
гнезде, как говорит моя мама, и дочь со мной, глаза не могу
открыть. Хорошо, что я на удалёнке, а дочь во вторую смену, иначе
бы кранты вообще были бы.
Ирина
17.11.2022 07:39
Лариса
Брусенцева, зимааа! И будет очень долгой!
