Дневник питания за 04.11.2022

Доброго вечера всем! Сегодня планировала день отличника питания. С утра составила рацион. Всё выровнила! Но человек предполагает, а Бог располагает.... Дети попросили сходить с внучкой на карате, накормили вкуснючими крылышками, даже налили 30 капель Бурбона.. 😁. Вот тебе и планирование....
Сегодня Принцессу забираю себе! Муж уехал на работу...
По ккал получилось уложиться, а вот с рациональным питанием получился облом.... 🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшка с сыром	50	180.8	6.8	14.4	5.8
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр жало керма легкий	20	46	5.2	2.8	0
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Итого	470	304	15	24	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Торт Полет 1 [Fantelle]	20	34	1	0.5	10.4
Вода	100	0	0	0	0
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	270	251	4	13	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Щи 30.10.22	350	135.8	15.8	2.4	11.2
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Витамин D	2	0	0	0	0
Итого	791	296	20	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб]	15	22.5	2.3	0.5	2.3
Торт Полет 1 [Fantelle]	30	51	1.5	0.8	15.6
Итого	265	75	3	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	200	394	55.4	19.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Бурбон [Напитки алкогольные]	30	70.5	0	0	0.1
Итого	480	537	57	19	15
Итого за день	2276	1465	102	71	90