Дневник питания за 30.10.2022

Доброго вечера всем! Ну, хоть одна полоска зелёная, и то радует.... 😉😉😉 Рационального питания за неделю не получилось.
Сделала винегрет. Ели с большим удовольствием!!!
А ещё сегодня много гуляли. За одну прогулку прошли 5800 шагов. На две первых часы забыла надеть...
А ещё сегодня хорошо и много спала!!! Особенно днем!
Выходные прошли Х О Р О Ш О!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Рулет из индейки, белое и темное мясо	38	56.6	6.9	2.7	0.8
Итого	618	276	12	11	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Шуба	50	76.2	2.2	5.9	3.6
Суп с геркулесом 14.11.	350	176.8	11.2	7	16.1
Компот мой	220	69.7	0.7	0	16.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Пампушки, с чесноком, по 1-124	30	89.7	2.6	1	17.6
Итого	702	427	17	13	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Полет 1 [Fantelle]	100	170	5	2.5	52
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	200	171	5	2	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 30.10.22	200	129.2	4	5.6	15.6
Свинина с грибами	200	399.4	12	35.4	7.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	29	18	0.8	1	1.4
Итого	429	546	16	42	24
Итого за день	2049	1494	52	70	178