Дневник питания за 26.10.2022

Доброго вечера всем! Начинаю НОВУЮ попытку на новом телефоне. Была в гостях у детей младших. Мне вручили новый телефон со словами: Больше не говори, что телефон разряжен! Подключили мне основные програмки, а вот с МЗР пришлось повозиться самой. Долго не могла зайти под своим именем. Спасибо тех поддержке и старшей доченьке!!!
Вес не даёт повод для гордости, но и паники нет. Размер одежды увеличился на 1. Достала отложенный размерный ряд одежды. Но и с удовольствием кое что обновила.
Задача, конечно, поставлена на МИНУС 10, как минимум.
У меня все получится: на следующий отпуск задумывается отдых вместе в внуками на море. Я не могу разочаровывать своих СОЛНЫШЕК!!! 😁
Рацион питания за день - не идеальный, но нет красного цвета, и это уже хорошо!!! Надо привыкать заново составлять правильный рацион, а не доедать из холодильника... 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	66	5.1	4.7	0.9
Колбаса вареная, молочная	35	88.2	4.1	8	0.1
Итого	474	274	12	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекольный	108	94	1.7	2.4	16.7
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	478	96	2	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник со свининой	380	214.3	17.5	2.7	28.9
Шуба	200	295.4	11.2	20.8	15.8
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	819	543	29	26	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	120	162	4.1	6	22.8
Колбаски из Индейки Охотничьи [Индилайт]	125	200	22.5	11.3	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Салат из квашеной капусты по 1-74	150	114	2.1	7.4	9
Итого	615	478	28	24	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	150	103	0	0	23
Итого за день	2686	1494	73	67	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 26.10.2022 17:47

С возвращением)

Ирина 26.10.2022 17:53

Марина, спасибо!!!! Я почти запаниковала, когда не получалось вернуться к себе на страничку!!!! Не думала, что так привязана!!! Очень рада снова всех увидеть и услышать!!!!