Дневник питания за 05.10.2022

Доброго вечера всем!!! Сегодня не мой профессиональный праздник... Но мы с мужем из солидарности к учителям слопали по кусочку тортика и остались очень довольны. О ккал я подумаю завтра!🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Каймак [Mlekara Sabac]	13	31.2	0.8	3.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Омлет с кабачком	175	147.2	7.5	9.1	8.2
Итого	631	226	10	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Рулет из индейки, белое и темное мясо	24	35.8	4.4	1.7	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	280	110	7	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Щи 3.01.	360	124.2	11.5	2.5	13.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Шуба	150	228.6	6.6	17.5	10.6
Итого	782	391	18	23	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активия Питьевая с Черносливом [Данон]	200	144	5.6	4	21.4
Итого	200	144	5	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Шуба	120	182.9	5.3	14	8.5
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	100	197	27.7	9.5	0
Торт Сказка [Mirel]	80	354.4	4.2	20.3	38.8
Итого	720	886	41	44	79
Итого за день	2613	1759	82	86	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 05.10.2022 21:04

А я учитель, и не лопала тортик)

Лариса Брусенцева 06.10.2022 08:13

Лопала я вчера в три горла.

Ольга Анатольевна 06.10.2022 12:01

Молодец!

Полынь 06.10.2022 12:04

Я лопала в пятницу)) В РБ праздник был в первое воскресенье октября. Поэтому в пятницу, съев тортик, душа понеслась и было съедена еще пицца. Правда, все уже забылось и вошло в свою МЗР колею