Дневник питания за 02.10.2022

Доброго вечера всем!!! Воскресный день был насыщенным. Ездили в магазины, закупились продуктами. Нарезала батон на сухарики для Цезаря (у меня они всегда в запасе есть, жарю сама), приготовила хлебцы для бутриков, тоже в запас. Наварила щей на завтра. Поставила омлет с сыром и кабачками в духовку, а сама за дневник....🤗. Муж купил в Ленте вкуснючую дыню! Лакомились целый день! А еще яблоки Антоновка, которые муж привез с омской дачи.... Оторваться от яблок НЕВОЗМОЖНО!!! Ведро отнесли внукам, ведро доедаем сами..😋😋😋!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Каймак [Mlekara Sabac]	30	72	1.8	7.1	0.3
Икра кеты зернистая, соленая	25	62.3	7.9	3.3	0.3
Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия]	30	73.5	2.4	0.2	15.1
Итого	543	286	14	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп с геркулесом и ребрами	300	175.5	14.7	7.5	11.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Оливье с рулькой	120	94.2	8.3	2.9	8.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	852	577	26	31	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	270	94.5	1.6	0.8	20
Итого	270	94	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флоцки	180	291.4	23.9	7.9	30.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции	10	32.8	6.4	0	2
Итого	360	443	32	13	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24
Итого за день	2275	1519	76	57	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 04.10.2022 10:02

Яблочки ням-няи... Хочу.

Ирина 04.10.2022 19:03

Лариса Брусенцева, я даже не предполагала, что яблоки будут приоритетом, а не любимые сливы и нектарины. У меня желудок на жесткие яблоки... А здесь не яблочко, а ПЕСНЯ!!!!

Лариса Брусенцева 05.10.2022 02:33

Ирина, слюни. текут.

Ирина 05.10.2022 04:36

Лариса Брусенцева, 😋😋😋