Дневник питания за 29.09.2022

Доброго вечера всем! Четвертый день идет снег... Идет, тает и снова идет.... Зима близко!... Еще не посажен чеснок. Суббота грозит дачей...Внуки болеют... Аппетит получается усмирить! Сегодня влезла не запланированная шарлотка😶. Муж раздразнил. Зато порадовали рулетики кабачковые!!~ Мой рецепт!!!! Сделала первый раз, но он теперь со мной!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Лосось слабосоленая	48	71.2	8.6	3.5	1.2
Каймак [Mlekara Sabac]	21	50.4	1.3	4.9	0.2
Итого	319	184	12	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Бекон Деликатесный [Мясная Лавка]	30	60	3.9	4.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	380	146	7	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп с геркулесом и ребрами	380	222.3	18.6	9.5	14.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кабачковая икра моя	150	99	1.5	3.9	14
Итого	902	363	21	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	420	96	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Рулетики кабачковые	300	415.2	28.5	23.4	21.3
Шарлотка моя	80	176.1	3.3	5.4	28.5
Итого	625	607	32	29	51