Дневник питания за 06.04.2022

Доброго вечера всем! Сегодня меня прорвало на семечки....😶 Планировала только для салата.... Но они ТАКИЕ ВКУСНЫЕЕЕЕЕЕЕ!!!! А еще с удовольствием лопала гречку, давно не ела.... Короче, день был очень вкусный и сытный...
Чувства переедания отчего-то не было...🤔🤔🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Лепешка Узбекская с Луком [Каравай]	35	115.5	2.3	5.8	13.3
Рулет из индейки, белое и темное мясо	42	62.6	7.6	2.9	0.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	537	184	10	8	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	330	122	7	8	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Борщ 03.04.	350	195	18.9	9.1	8.8
Капуста маринованная	140	48.3	2	0.1	9.2
Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек]	1	38	0.3	1.4	6.4
Итого	732	303	21	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	230	13	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	100	176	28.7	6.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Джем слива	30	76	0.2	0.1	18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	665	749	45	39	53
Итого за день	2494	1374	85	69	99