Дневник питания за 03.04.2022

Доброго вечера всем! Вроде ела много, записала все! А рейтинг НИКАКОЙ, ккал маловато. Муж пичкал углеводами... Сопротивляться сил нет. Испекла его любимый пирог с капустой, добавила шампиньоны и яйцо. Получилось вкусно но. Подсчитать ккал не получилось. Взяла из базы.... Завтра нужно идти на работу. Надеюсь, температура будет норм😳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка]	58	62.1	12.9	1	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Лепешка Узбекская с Луком [Каравай]	50	165	3.3	8.3	19
Итого	485	278	16	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Лимон Витаминка	10	11.7	0.1	0	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	380	74	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 03.04.	350	195	18.9	9.1	8.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морковка корейская моя	50	44.9	0.6	2.2	5.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Горбуша Горячего Копчения [Меридиан]	40	58.8	8.4	2.8	0
Итого	682	317	28	14	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Конфеты Отломи [Акконд]	15	72	1.3	3.9	8
Лимон Витаминка	10	11.7	0.1	0	2.5
Торт Киевский [Fantelle]	30	120	2.4	6.9	12
Итого	335	234	4	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог с капустой	250	338	12.3	10	52
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	490	352	12	10	53
Итого за день	2372	1256	63	51	133