Дневник питания за 26.02.2022

Доброго вечера всем! Сегодня у меня СОВСЕМ НЕ РАЦИОНАЛЬНОЕ питание. Углеводов перебор! Так захотелось киселя! Ошибка в том, что не составила рацион накануне. Ела то, что есть холодильнике. Завтрак начался вроде и хорошо, красиво и вкусно.... Но хлеба дома не оказалось, нашла хлебцы... Ну, а джем клубничный попался от эмоций. Вкуууусный ~ ПАРАЗИТ! Вот и насобиралось...🤗 Сделала много дел. Завтра будут гости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	18	82.8	2.5	5.2	11.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Рулет из индейки, белое и темное мясо	48	71.5	8.7	3.4	1
Вода	150	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	508	250	17	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Щи 23.02.	390	201.2	28.1	5.5	9.8
Винегрет 24.02.	150	60.6	3	0.5	11.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон Витаминка	17	19.9	0.1	0	4.3
Джем Клубничный [Махеевъ]	75	204	0	0	51
Итого	876	564	31	13	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из клюквы по 2-126	250	132.5	0	0	32.5
Итого	250	132	0	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Винегрет 24.02.	150	60.6	3	0.5	11.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Лимон Витаминка	20	23.5	0.1	0	5
Итого	665	301	11	10	38
Итого за день	2299	1248	60	39	164