Ирина
08.02.2022 16:48
Дневник питания за 08.02.2022
Добрый вечер всем! Сегодня муж попросил сырников... Давно не
делала, ели с удовольствием оба! Горячие сырники с холодной
сметаной! Вечером прогулялись по морозику: минус 22, по ощущениям-
минус 31.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Лосось слабосоленая |
48
|
71.2 | 8.6 | 3.5 | 1.2 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
25
|
70.5 | 3.6 | 5.8 | 1.1 |
| Итого | 525 | 208 | 14 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
90
|
164.7 | 16.7 | 3.2 | 16.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 430 | 249 | 18 | 7 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Щи 6 февраля |
350
|
112.7 | 13 | 1.1 | 11.9 |
| Винегрет 6 февраля |
100
|
46.7 | 1.9 | 0.3 | 9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 705 | 234 | 15 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Отломи [Акконд] |
40
|
192 | 3.4 | 10.4 | 21.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 260 | 194 | 3 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
150
|
322.5 | 40.3 | 18 | 0 |
| Винегрет 6 февраля |
50
|
23.4 | 1 | 0.2 | 4.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 522 | 467 | 44 | 23 | 19 |
| Итого за день | 2592 | 1353 | 96 | 58 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nikolai
08.02.2022 17:53
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, я вижу ромб
😂
, я вижу ромб
😂 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.02.2022 17:54
точноо...я 
Ирина
09.02.2022 07:21
★ Svetlana
Sergeevna ★ , тесто
раскатать в пласт и нарезала ножом для пиццы. Усе! Моим такие
больше нравятся
, тесто
раскатать в пласт и нарезала ножом для пиццы. Усе! Моим такие
больше нравятся
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.02.2022 14:48
Ирина,ясно
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
я в формочках для кексов запекаю