Ирина
02.02.2022 18:25
Дневник питания за 02.02.2022
День, как во сне. Хорошо, что сварила супчик вчера🤗. Холодец
доедаю.. Утром успеваю запихнуть яблочко в микроволновку! Самая
вкусная часть дневного рациона. Не успеваю ни записать, ни
спланировать....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
42
|
62.6 | 7.6 | 2.9 | 0.9 |
| Яблоко (Запекание) |
130
|
52.7 | 0.5 | 0.5 | 11 |
| Итого | 674 | 181 | 10 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Холодец |
150
|
207 | 25.7 | 10.2 | 1.7 |
| Суп гороховый 2 февраля |
380
|
252.7 | 23.2 | 9.9 | 15.6 |
| Итого | 532 | 463 | 49 | 20 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый, с витамином D |
290
|
275.5 | 12.8 | 0.6 | 55.1 |
| Итого | 290 | 275 | 12 | 0 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники мои |
220
|
442.9 | 29 | 8.4 | 62.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 460 | 477 | 29 | 11 | 63 |
| Итого за день | 1956 | 1398 | 101 | 35 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.02.2022 13:49
