Ирина
30.01.2022 16:42
Дневник питания за 30.01.2022
Доброго вечера всем! Завтра на работу.... Надо заранее просчитать
меню на завтра..🤔И таблЭтки не забыть... День будет тяжелый.... У
самой дилемма: пропустила запись на ревакцинацию.... Понимаю, что
надо повременить, но заболевшие вокруг ПУГАЮТ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
32
|
82.2 | 4.1 | 7.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 480 | 220 | 12 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный 30.01.22 |
370
|
208.7 | 16.3 | 9.3 | 14.4 |
| Салат крабовый |
100
|
122.7 | 6.2 | 7.5 | 7.5 |
| Компот мой |
220
|
69.7 | 0.7 | 0 | 16.5 |
| Итого | 690 | 401 | 23 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
280
|
294 | 6.7 | 11.2 | 41.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Холодец |
100
|
138 | 17.1 | 6.8 | 1.1 |
| Итого | 635 | 601 | 24 | 34 | 46 |
| Итого за день | 1955 | 1279 | 61 | 64 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.01.2022 16:56
ягодка
30.01.2022 17:36
У нас Омикрон свирепствует, всех перекачал. И нас с мужем и детей в
Киеве. И студент мой тоже вторую вакцинацию не сделал и заболел .
Ирина
01.02.2022 16:23
rakita-tina, у нас младшие дети в другом
городе заболели, с подтверждением.
Alex
09.02.2022 08:27
В сити-молле пункт вакцинации. Возле читай -города. Паспорт, полис,
анкета. Очередь небольшая.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
