Ирина
30.01.2022 11:46
Дневник питания за 29.01.2022
Суббота шуршала делами. По часам: находила 13200 шагов, 9.8 км,
потратила 651 ккал. Вечером еще приготовила детям обещенную
лазанью. Когда ждала их, в перерыве между готовкой лазании и
салатом прилегла без ног на диван. Ощущение БАЖЕНСТВА было
безмерно: я лежу, а муж умной шваброй делает влажную уборку!
НЕПЕРЕДАВАЕМЫЕ ОЩУЩЕНИЯ!!!😀😁😂🤗😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Конфеты Трюфель Молочный [Essen] |
24
|
140.6 | 1.2 | 10 | 12 |
| Итого | 526 | 335 | 10 | 21 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
200
|
276 | 34.2 | 13.6 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 644 | 413 | 36 | 21 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья моя |
250
|
536 | 25.8 | 31.3 | 37.3 |
| Салат крабовый |
100
|
122.7 | 6.2 | 7.5 | 7.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 570 | 660 | 32 | 38 | 45 |
| Итого за день | 1740 | 1410 | 78 | 82 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ягодка
30.01.2022 14:00
Да, я лежу, а он убирает. Это действительно блаженство. Мой
тоже с пылесосом дружит, даже иногда в 7-00 перед работой.
Ирина
30.01.2022 16:15
rakita-tina, 💪😉!!!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.01.2022 16:56
