Ирина
26.01.2022 16:12
Дневник питания за 26.01.2022
Добрый вечер всем! На работе за 10 дней 16 ПЦР+. Искры из глаз!!!!
Перекусов не получилось. Яйцо слопала в обед. А дневной совсем
пришлось пропустить.... Собиралась домой и увидела, чего не
доела... На работе пришлось задержаться. Салатик из свежих овощей
прям порадовал вкусовые сосочки!!!🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Рулька Свиная [Мираторг] |
50
|
111 | 7.5 | 9 | 0 |
| Итого | 502 | 177 | 9 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 273 | 86 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 5 злаков 23.01.22 |
380
|
211.3 | 17.9 | 6.5 | 19.8 |
| Салат с фасолью |
150
|
139.6 | 4.7 | 5.3 | 17.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Джем слива |
30
|
76 | 0.2 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 782 | 433 | 22 | 11 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироги с капустой |
150
|
243.6 | 8.1 | 10.1 | 29.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Печень и икра минтая |
20
|
48 | 2.8 | 4 | 0 |
| Итого | 663 | 435 | 16 | 18 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2370 | 1203 | 56 | 46 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
26.01.2022 16:53
А нас не переводят пока на дистант, ждут приказа... зато мужа хотят
на удалённую работу отправить, хотя даже весной 2020 они в
кабинетах работали. Странно все.
Лариса Брусенцева
26.01.2022 17:09
У нас стали школы закрывать. Уже 6 школ на карантине. Молю Бога,
чтобы нас пронесло. Детей потом не собрать, работа наша коту под
хвост.
Ирина
26.01.2022 17:13
Лариса
Брусенцева, у нас с 25 школы на дистанте. А сады закрываются на
карантин. У нас много больничных по уходу на карантине....
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.01.2022 23:22
