Ирина
23.01.2022 16:34
Дневник питания за 23.01.2022
Добрый вечер всем! Вот и выходные прошли! Эмоциональные и вкусные!
Муж попросил пирог с капустой, его любимый, пообещав, что съест его
сам. Разве можно устоять от этого аромата?!?!?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
95.2 | 6.8 | 7.3 | 0.5 |
| Сервелат |
42
|
193.6 | 10.1 | 17 | 0.1 |
| Итого | 522 | 355 | 19 | 24 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с булгуром 20.01.22 |
350
|
220.9 | 19.3 | 9.1 | 13.3 |
| Салат с моцареллой |
50
|
38 | 2.7 | 2.2 | 1.7 |
| Винегрет 23.01.22 |
50
|
25.9 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Пивной Напиток [Blazer] |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 983 | 445 | 28 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с капустой |
100
|
135.2 | 4.9 | 4 | 20.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 137 | 4 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
80
|
91.2 | 2 | 4.2 | 11 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
100
|
174 | 24.2 | 7.8 | 0 |
| Винегрет 23.01.22 |
80
|
41.4 | 1.6 | 0.2 | 8.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Морковка корейская моя |
50
|
44.9 | 0.6 | 2.2 | 5.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 545 | 405 | 28 | 17 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2490 | 1399 | 81 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.01.2022 18:53
давно с капустой не делала...мои не любят...а я обожаю
zhanna zh.
23.01.2022 19:04
я бы тоже не устояла!!)
Ирина
24.01.2022 18:41
zhanna
zh., вот и я слаба оказалась😋
