Дневник питания за 21.01.2022

Доброго вечера всем! Неделя закончилась! Чему я несказанно рада! На работе за неделю 4 положительных с ковидом! Начинается свистопляска с повторной вакцинацией через 6 месяцев. Народ напрягся!!🤗
Ужин дома остатками. Вкусно, сытно, на грани перебора.😆
Вкушаю свити! Очень нравится!!! Прочитала, ЧТО составе свити содержится клетчатка, пищевые волокна, калий, магний, кальций, фосфор.
Больше всего свити содержит в своем составе витамин С, а также присутствуют эфирные масла, микроэлементы и антиоксиданты.
Свити относят к диетическим продуктам из-за содержания в нём фермента, способного расщеплять жиры.

Полезные свойства и вред свити

Учёные пришли к выводу, что свити снижает уровень холестерина в крови лучше своих прародителей. Причём он более сладкий, чем грейпфрут, и не такой большой, как помело.
Свити способен снижать давление, помогает в борьбе с депрессией, бессонницей, усталостью.
Свити не содержит вредных веществ, однако, его не рекомендуется употреблять в пищу людям с повышенной ислотностью желудочного сока и всеми видами воспалительных процессов ЖКТ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Килька балтийская соленая	32	43.8	5.5	2.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Свити [Ашан]	80	46.4	0.6	0.2	7.2
Итого	567	195	8	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85	6.1	6.5	0.5
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	20	92	2.8	5.8	13
Итого	295	179	9	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Рассольник с булгуром 20.01.22	352	222.1	19.4	9.2	13.4
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Морковка корейская моя	150	134.6	1.8	6.6	16.5
Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек]	1	38	0.3	1.4	6.4
Десерт Бонжур Каппучино [Конти]	30	131.7	1.3	5.9	19.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	782	561	23	25	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	270	25	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	60	93	14.5	3.4	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	150	295.5	41.5	14.3	0
Лимон Витаминка	10	11.7	0.1	0	2.5
Итого	440	402	56	17	2
Итого за день	2354	1364	97	64	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.01.2022 15:45

я свити у нас не видела никогда Печально

Маша 21.01.2022 17:12

Мне всё в свити нравится. Даже вот эти белые волокна - перегородочки. Муж всегда тщательно очищает, ест только мякоть, а я всё лопаю с удовольствием. В кожуре очень много эфирных масел. Нравится выдавливать и мазать кончики локонов. И блеск, и аромат. Натурпродукт)))

Лариса Брусенцева 22.01.2022 05:25

Так вкусно написали. Надо купить для разнообразия. Меня на яблоки тянет. Цитрусовых не хочу почему-то.

Ирина 22.01.2022 06:16

Лариса Брусенцева, я мандарины люблю и свити! Свити очень вкусный, но дорогой, покупаю не часто!

Ирина 22.01.2022 06:16

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, жаль....

Лариса Брусенцева 22.01.2022 06:22

Ирина, просто наелась, а, яблок мало ела, а сейчас прям хочу и ем с удовольствием.

Лариса Брусенцева 22.01.2022 06:26

К сожалению, в магазинах мандарины сейчас не вкусные, а на рынке очень дорогие.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.01.2022 07:59

Ирина,угусь Дарю цветочек

Ирина 22.01.2022 13:01

Лариса Брусенцева, а мне муж купил очень вкусных мандарин, да еще и по 49р., в Ленте. Там же по скидке и свити нашёл. Фрукты ем с удовольствием. Даже утром в рацион ввела..🤗🤗🤗

Лариса Брусенцева 22.01.2022 13:05

Ирина, Лента все даром раздаёт. Давно там не была. Не люблю её, не знаю почему.

Ирина 22.01.2022 13:12

Лариса Брусенцева, у меня муж любит ходить по магазинам за продуктами, особенно, как с работы приезжает. Он у меня АКЦИОНЕР, то бишь любитель акций😀