Дневник питания за 18.01.2022

По утрам ем бутерброды из черного хлеба, сливочного масла и соленой кильки!!!! Ну очень вкусно и сытно!!! Поднимается настроение оттого, что это из юности. В институтском буфете такие были!!! Муж уговорил купить баночку соленой кильки...🤗 А вечером соблазнилась на конфеты, любимые супругом😏. Ну, вот, слабая я всё таки натура...☹️Это ж его любимые, не мои....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Килька балтийская соленая	32	43.8	5.5	2.4	0
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Итого	573	179	8	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	375	102	7	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп гороховый 16.1.01.22	350	171.5	17.8	3.5	16.5
Винегрет 25.01.22	150	70.5	2.6	0.5	13.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Конфета Коровка [Рот Фронт]	14	53.2	0.4	0.6	11.5
Итого	768	306	21	4	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из клюквы по 2-126	220	116.6	0	0	28.6
Итого	220	116	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель Запеченный [Елисей]	100	127	2.9	6.5	13.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	150	232.5	36.4	8.6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Салат овощной	100	16.6	1	0.1	3.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Конфеты Отломи [Акконд]	64	307.2	5.4	16.6	33.9
Итого	684	699	46	31	53
Итого за день	2620	1403	83	50	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша 18.01.2022 17:05

Чёрный хлебушек с маслом - это весчь С улыбкой

Только вместо кильки мне нравится икра щуки или минтая. Ну очень это вкусно)))

Ирина 18.01.2022 19:13

Маша, я люблю икру лососевых и на белый хлеб...😆😋😋😋

Маша 18.01.2022 19:44

Ирина, Вот большинство так говорят. А я вот именно с чёрным люблю. И именно щучью. Вот красная мне совсем не идёт, мне всё время какой-то привкус мешает. А чёрную очень люблю, но при нынешних ценах особо часто не напокупаешься)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.01.2022 04:02

ммм...с маслом как с майонезом все вкусно Широкая улыбка

Ирина 19.01.2022 05:00

Маша, дело вкуса...не спорю. Я щучью никогда не буду есть без термической обработки. Это семейство рыб поражены дифилоботриозом..🤗А вот омлетик с икрой щуки , да в духовке.....ммммм. Язык проглочу!!! Я выросла на Иртыше, папка рыбак был.... К этой рыбе у меня любовь с рождения😋

Алекс 19.01.2022 05:39

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ага, отломишь, именно отломишь, белый кусок хлеба, обмакнешь его в растопленное сливочное, посыпешь круто солью и в рот... Это не мням, это фиеста жизни какая та...