Ирина
17.01.2022 15:52
Дневник питания за 17.01.2022
Доброго вечера всем! А у нас опять метель.... Снегом засыпало
город... Ветрище сбивает с ног.... А дома тепло! Дома вкусно! Дома
ждет родной человек😍. Мандариновый аромат тихо шепчет: "Ты
домааааааа...😍"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Килька балтийская соленая |
32
|
43.8 | 5.5 | 2.4 | 0 |
| Итого | 284 | 194 | 8 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 272 | 84 | 6 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп гороховый 16.1.01.22 |
380
|
186.2 | 19.4 | 3.8 | 17.9 |
| Винегрет 25.01.22 |
200
|
94 | 3.4 | 0.6 | 17.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек] |
1
|
38 | 0.3 | 1.4 | 6.4 |
| Яблочное повидло |
30
|
75 | 0.1 | 0 | 19.5 |
| Итого | 875 | 426 | 23 | 8 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковка корейская моя |
160
|
143.5 | 1.9 | 7 | 17.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
100
|
155 | 24.2 | 5.7 | 0 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе |
120
|
294.2 | 4.4 | 23.4 | 17.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
10
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 695 | 639 | 31 | 36 | 44 |
| Итого за день | 2126 | 1344 | 70 | 61 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.01.2022 17:54
лепота
ягодка
17.01.2022 19:15
Счастливого вечера.
Лена
17.01.2022 19:19
Впрямь позавидовала, я в больнице ☹️
Ирина
18.01.2022 04:54
Ирина
18.01.2022 04:55
rakita-tina, СПАСИБО!!!😆😆😆
