Ирина
14.01.2022 07:59
Дневник питания за 13.01.2022
Доброе утро всем!!! Вечером напал жор!!!! Еле~еле смогла себя
успокоить... Даже на строения не было писать заметки в дневник!
Увы! Такое бывает... Редко. Но бывает... Посмотрим, что даст
пятница....🤔🤔🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Вешенки |
90
|
29.7 | 3 | 0.4 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 680 | 253 | 12 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Био Творог с Клубникой и Бананом [Тёма] |
100
|
109 | 7.6 | 4.2 | 10.1 |
| Итого | 320 | 111 | 7 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Киноа, приготовленная |
140
|
168 | 6.2 | 2.7 | 25.9 |
| Котлеты щучьи 13,01,22 |
158
|
374.5 | 19.6 | 29.7 | 6.6 |
| Лечо моё |
120
|
78.5 | 1.7 | 2.6 | 11.6 |
| Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек] |
1
|
38 | 0.3 | 1.4 | 6.4 |
| Итого | 648 | 661 | 27 | 36 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0 |
| Итого | 245 | 96 | 5 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Щи с индюшкой |
300
|
147.9 | 10.5 | 5.7 | 12.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Котлеты щучьи 13,01,22 |
75
|
177.8 | 9.3 | 14.1 | 3.2 |
| Итого | 697 | 346 | 20 | 19 | 20 |
| Итого за день | 2590 | 1468 | 75 | 80 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ягодка
14.01.2022 08:48
Бывает жор, хорошо что не каждый день.
Ирина
14.01.2022 18:55
rakita-tina, хотелось бы, чтоб так и
было! 😉😉😉😉😆
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
