Ирина
11.01.2022 19:04
Дневник питания за 11.01.2022
Сегодня меню, запланированное на ужин, пришлось менять в корне. На
работе задержали, а дома уже ждали гости не жданные...... Что
получилось, то и ели....🤗🤗🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Икра карася |
100
|
106.1 | 22.6 | 2.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 658 | 311 | 33 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
50
|
230 | 7 | 14.5 | 32.5 |
| Итого | 300 | 232 | 7 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Щи с индюшкой |
350
|
172.6 | 12.3 | 6.7 | 14.3 |
| Индейка, только мясо |
30
|
34.5 | 6.8 | 0.6 | 0 |
| Итого | 617 | 237 | 19 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметане 06.01.22 |
100
|
113.9 | 13.4 | 3.3 | 7.5 |
| Макароны по-флоцки |
120
|
194.3 | 16 | 5.3 | 20.2 |
| Сало Белорусское [Востряково] |
40
|
184 | 3.2 | 18.8 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Индейка, голень, только мясо |
30
|
35.4 | 6.2 | 1.2 | 0 |
| Итого | 760 | 633 | 40 | 29 | 49 |
| Итого за день | 2335 | 1415 | 100 | 66 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.01.2022 00:09
норм вышло
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
