Дневник питания за 05.01.2022

Вчера снова была у детей. Помогала зятю с годоваликом, пока наши девочки ходили на карате. Пока играла с Пупсом, зять приготовил лангустины в чесночном соусе😋😋😋. Какая нямка получилась. Почти забыли фоточку сделать. .... Почти...., но успели🤗🤗🤗. Правда, получился домашний вариант фото..... СОРИ!!! Ужин удался, Фотосессия была вторичной....😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Рулет из индейки, белое и темное мясо	40	59.6	7.3	2.8	0.8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	93.8	5.9	7.6	0
Итого	510	214	15	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Апельсин	55	23.7	0.5	0.1	4.5
Лимон Витаминка	10	11.7	0.1	0	2.5
Итого	336	118	7	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковка корейская моя	160	143.5	1.9	7	17.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Щи 3.01.	300	103.5	9.6	2.1	11.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Ликёр Amarula [Напитки алкогольные]	20	65.4	0.6	2.6	5
Итого	717	343	12	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	250	110	4	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голени фаршированные	92	145.1	14.8	8.8	0.6
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Раки морские (лангуст, омар) вареные	120	108	24.6	0.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Итого	477	500	44	19	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15
Итого за день	2450	1361	84	59	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 06.01.2022 07:53

Даже не пробовала ни разу. Не понимаю я морепродукты. Не мое это.

Матильда 06.01.2022 08:28

Оно итак очень аппетитно, на домашних фоточках
Это я понимаю, королевские креветки?)
Помню в Египте такие покупали, это восторг

Ирина 06.01.2022 09:29

Матильда, нет, это лангустины. Самые крупные. Поэтому больше любим эти КРЕВЕТОЧКИ😋

Ирина 06.01.2022 09:33

Лариса Брусенцева, я думаю, не пробовали вкусных.... Хотя, мой муж тоже равнодушен к ним🤗А вот рыбу любую любит. А вот с креветками у него не сложилось. В Турции в этом году лопал с удовольствием соте с морепродуктами, а вот когда давали раков- 2 тарелки протаранил мне....😆😆😆, знает, что я их обожаю.

Лариса Брусенцева 06.01.2022 10:36

Ирина, наверное, так и. есть. Все перечисленное для меня экзотика.

Роуз 06.01.2022 10:56

А их готовят не чищенными?

ягодка 06.01.2022 17:08

Креветки и мидии очень люблю, а вот лангустинов даже не видела. Наверно вкусно очень. А раков в детстве ловили с братом и по чугуну на костре варили. Вкусняшка тоже.