Ирина
28.12.2021 20:42
Дневник питания за 28.12.2021
Пытаюсь записать дневник третий раз. Буду сохранять каждое
предложение. Не захочу ничего писать в 4 раз😣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
32
|
80.6 | 3.7 | 7.3 | 0.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
32
|
91.5 | 6.6 | 7 | 0.1 |
| Итого | 579 | 239 | 12 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 277 | 92 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Жевательная Конфета [Три Кота] |
16
|
67.2 | 0 | 1 | 14.4 |
| Морковка корейская моя |
160
|
143.5 | 1.9 | 7 | 17.6 |
| Щи 26.12. |
400
|
136.8 | 14.4 | 2.8 | 12.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 843 | 378 | 16 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 180 | 108 | 4 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Щи 26.12. |
400
|
136.8 | 14.4 | 2.8 | 12.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Ромовая Баба [Roshen] |
50
|
175 | 2.3 | 5.5 | 26 |
| Итого | 900 | 537 | 22 | 13 | 75 |
| Итого за день | 2779 | 1356 | 64 | 56 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.12.2021 00:02
нежно
Лариса Брусенцева
29.12.2021 12:25
Бесподобно. Праздничный маникюр. Сегодня тоже сделаю.
Ирина
29.12.2021 19:54
Лариса
Брусенцева, СПАСИБО!!! Желаю позитивных эмоций!!!
Лариса Брусенцева
30.12.2021 08:00
Ирина,
буду надеяться, стакан на половину полон.
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
