Дневник питания за 27.12.2021

Добрый вечер всем! Последние дни уходящего года..... Работы вагон! Как успеть все это охватить? Хочется ещё поставить точку на домашних делах. Хочется войти в новый год без долгов перед самой собой... Хочется... Но получается по-другому... Почему-то🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	31	78.1	3.6	7.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	28	80.1	5.7	6.2	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	463	222	11	13	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	20	92	2.8	5.8	13
Итого	295	181	10	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жевательная Конфета [Три Кота]	16	67.2	0	1	14.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Щи 26.12.	360	123.1	13	2.5	11.2
Морковка корейская моя	150	134.6	1.8	6.6	16.5
Итого	528	329	15	10	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	430	202	5	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон Витаминка	15	17.6	0.1	0	3.8
Уха из кижуча	400	180	18.4	5.2	15.2
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	50	82	4.4	1.3	9.9
Печень говяжья (Варка)	50	55.8	8.1	1.4	2.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	735	337	31	7	32
Итого за день	2451	1273	73	53	123