Ирина
23.12.2021 14:49
Дневник питания за 22.12.2021
Доброго вечера всем! Сегодня у коллеги был юбилей, 50 лет!
Замечательная дата! Настроение в кабинете целый день было
приподнятое. Удивительно и замечательно, что позитив, как волна ,
распространяется вокруг, заряжая своей энергетикой всех!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
34
|
25.2 | 3.7 | 0.7 | 1 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Итого | 247 | 161 | 9 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 325 | 157 | 18 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Ролы филадельфия |
350
|
586.3 | 22.1 | 27 | 61.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 772 | 702 | 23 | 27 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 265 | 17 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Суп с крупой |
350
|
210.4 | 12.6 | 10.9 | 15.1 |
| Иваси моЯ |
60
|
125.8 | 15.6 | 6.4 | 1.3 |
| Итого | 645 | 355 | 28 | 17 | 20 |
| Итого за день | 2254 | 1394 | 81 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.12.2021 15:22
Я так люблю эту атмосферу праздника, когда его предвкушение витает
в воздухе 
ДР, а тем более
юбилей, хороший повод для приподнятого настроения
ДР, а тем более
юбилей, хороший повод для приподнятого настроения 
