Дневник питания за 21.12.2021

Доброго вечера всем! У меня сегодня формат утреннего перекуса был изменён неожиданно для меня. Поехали с проверкой в свой кабинет одной из школ, и коллега уговорила зайти в столовую. Вот вместо сыра и слайса оказались каша и индюшка. Все остальное было прописано уже в дневнике. Менять не стала. Красный цвет бьет в глаза, но все по честному....🤗.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D	2	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Сыр Адыгейский [Магнит]	30	22.2	3.3	0.6	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	531	158	12	7	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Ячневая каша по 1-278	100	96	2.1	2.9	15.3
Итого	400	347	32	6	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Жевательная Конфета [Три Кота]	16	67.2	0	1	14.4
Щи 18.12.	400	220.4	20.4	10	11.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	658	326	21	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	235	93	2	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста со штруделями	200	249.2	21.6	6.8	24.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сельдь иваси соленая, специального посола	48	83	8.4	5.5	0
Лимон Витаминка	25	29.3	0.2	0	6.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	518	413	31	12	40
Итого за день	2342	1338	100	48	116