Дневник питания за 19.12.2021

Воскресенье. Выспалась!!!! На улице минус 30! Сходила в магазин, прошла 7000 шагов, купила мяса (конина , кое как нашла, да еще и по хорошей цене). Сама мясо покупаю редко. Муж по телефону настоял....🤗 За компанию купила свиных ушек, лопала одна и тащилась😋😋😋. Наделала вареников с творогом, заморозила. Теперь буду смотреть телевизор и Ффсеоооо!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр Адыгейский [Магнит]	25	18.5	2.8	0.5	0.8
Колбаса вареная, молочная	32	80.6	3.7	7.3	0.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	490	164	9	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 18.12.	400	220.4	20.4	10	11.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон Витаминка	12	14.1	0.1	0	3
Сельдь иваси соленая, специального посола	50	86.5	8.8	5.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Итого	714	386	31	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	130	61	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уши свиные, вареные на медленном огне	230	381.8	36.7	24.8	0.5
Салат Анкл Бенс	150	70.7	1.4	1.7	11.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон Витаминка	15	17.6	0.1	0	3.8
Итого	645	531	40	26	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17
Итого за день	2159	1228	81	52	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ягодка 19.12.2021 16:14

У нас из конины раньше была колбаса, а сейчас наверно и колбасы не бывает.

Ирина 19.12.2021 18:35

rakita-tina, мы для фарша берем, вместо говядины. Нам больше нравится!!! Не часто только встречается у нас....

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.12.2021 00:55

конины нигде не видела...это очень дорого... Сумашествие

Ирина 20.12.2021 10:00

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, у нас дешевле говядины!!! Нам очень фарш нравится с кониной и лосятиной. С лосятиной теперь туго🤗, а вот конину еще можно купить😋.

Кристина Клокова 20.12.2021 10:06

А меня восхитило в -30пройти 7000 шагов! У нас вчера снег пошёл, температура около-1. Я смогла пойти только 4000 шагов. На днях обещают -20! Будем мёрзнуть 😄

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.12.2021 14:45

Ирина,капец Сумашествие

жаль далече живете Хихикаю