Ирина
15.12.2021 19:16
Дневник питания за 15.12.2021
Добралась до САЛА!!!!! ВСЕ! Больше нечего сказать..... Муж
уехал.... Одна радость в этот вечер....🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Сервелат Финский Варено-Копченая Колбаса [Папа Может ] |
45
|
102.6 | 5.4 | 9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 173 | 8 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
16
|
73.6 | 2.2 | 4.6 | 10.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Итого | 296 | 168 | 10 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп с геркулесом 12.12.21 |
350
|
160.6 | 16.8 | 3.2 | 15.4 |
| Морковка корейская моя |
140
|
125.6 | 1.7 | 6.2 | 15.4 |
| Конфеты Коровка [Рот Фронт] |
20
|
72.8 | 0.5 | 0.9 | 16.4 |
| Итого | 732 | 365 | 19 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 365 | 219 | 4 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося |
350
|
164.9 | 16.8 | 6.7 | 9.1 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Сало Белорусское Гост [Ромкор] |
30
|
258 | 0.3 | 28.5 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 725 | 523 | 18 | 39 | 21 |
| Итого за день | 2620 | 1449 | 60 | 81 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
15.12.2021 19:34
Лучше стресс салом заесть, чем сахаром.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.12.2021 21:14
Лариса
Брусенцева,и то верно
Ирина
16.12.2021 04:52
Лариса
Брусенцева, ой девочки! Спасибо за поддержку!
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
