Дневник питания за 14.12.2021

Ого! Какие у меня сегодня полоски!!!! Сама в шоке. ....🤔День был тяжелый... Получилось на работе разрулить серьезную проблему... Вечером с мужем решали домашние дела, завтра он уезжает на месяц. Прошла у него инструктаж: где что лежит в холодильнике и морозилке.😁Дом набит продуктами. Мне только фрукты и молочку остается покупать. Продолжаю лакомиться корейской морковью по рецепту коллеги! Еще не надоела. А мужа колбасит от чебуреков...🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D	2	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Ветчина, рубленная, неконсервированная	46	101.7	7.6	7.7	0
Итого	522	244	14	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	20	92	2.8	5.8	13
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	300	189	10	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Морковка корейская моя	140	125.6	1.7	6.2	15.4
Суп с геркулесом 12.12.21	350	160.6	16.8	3.2	15.4
Конфеты Коровка [Рот Фронт]	20	72.8	0.5	0.9	16.4
Итого	732	365	19	10	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	335	57	2	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из лосося	400	188.4	19.2	7.6	10.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морковка корейская моя	100	89.7	1.2	4.4	11
Капуста со штруделями	100	124.6	10.8	3.4	12.1
Итого	820	404	31	15	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	100	59	2	3	4
Итого за день	2809	1320	81	56	121