Дневник питания за 13.12.2021

Полосочки сегодня рулят! Вроде и составила рацион на день не хилый, а ккал не хватило.... Странно.... Догнала чебуреками и капустой со штруделями из мужниной тарелки🤗. Вот и сложился пазлик!!!! ...... Но, как- то многовато для желудка получилось на ужин!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент]	28	55.4	2.2	4.8	1
Паштет	50	128.2	7.6	9.5	3.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	531	246	12	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	20	92	2.8	5.8	13
Итого	295	181	10	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп с геркулесом 12.12.21	350	160.6	16.8	3.2	15.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Конфета Коровка [Рот Фронт]	15	57	0.5	0.7	12.3
Иваси гриль	50	73.1	11.8	2.8	0.3
Морковка корейская моя	150	134.6	1.8	6.6	16.5
Итого	787	431	31	13	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста со штруделями	50	62.3	5.4	1.7	6.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Уха из лосося	350	164.9	16.8	6.7	9.1
Чебуреки мои	60	178.8	5.8	11.5	12.7
Повидло Сливовое [Махеевъ]	30	79.2	0	0	18.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	725	511	28	22	47
Итого за день	2488	1370	81	62	122