Дневник питания за 06.12.2021

Жизнь несется галопом!!! Ничего не успеваю! Ни записать, ни взвеситься!!! Выходные пролетели на РАЗ! Помню, что собирали мебель, встречали доставку дивана, собирали диван, выносили с мужем старый диван, покупали продукты, делала пирог капустный, жарили голени куриные на аэрогриле, делала разные салаты с майонезом, маслом, в спец.заправке, делала паштет из печени (см. на фото), варила борщ на говяжьих ребрах... Сейчас читаю и думаю: и это все мы лопали!?!?
Но сегодня я смогла взять себя в руки! Ела вкусно, но в пределах разумного рационального питания!!!😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Паштет	47	120.5	7.1	8.9	2.9
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент]	20	39.6	1.6	3.4	0.7
Итого	474	230	11	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	315	142	17	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 5.12.	350	189	15.4	7.7	13
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Салат свекольный	180	156.6	2.9	4	27.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Конфеты Коровка сливочная	15	52.7	0.4	0.7	12.4
Итого	787	437	19	15	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	395	101	2	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, голень с кожей	150	309	38.5	17.2	0.2
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	500	330	39	17	5