Дневник питания за 21.11.2021

Добрый вечер! Сто лет не ела сосисок..... Сегодня за ужином слопала 2! Да еще с картофельной пюрешкой😋😋😋😋😋!!! На элипсе вчера и сегодня прошла по 6.2 км. Много хожу! 10т шагов уже сегодня. Вчера получилось 11т шагов. Настроение норм! Вес застрял, но это он меня испытывает...😉. Впереди еще 9 дней отпуска!!!! 9 дней счастья🤗🤗🤗!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Сыр Адыгейский [Магнит]	28	20.7	3.1	0.6	0.8
Рулет из индейки, белое и темное мясо	34	50.7	6.2	2.4	0.7
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	497	159	11	3	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с Маком [Бкк]	33	110.6	2.9	1.8	20.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	183	110	2	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый 19.11.	350	163.1	15.4	4.6	14.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морковка 20.11	130	110.8	1.7	4.8	14.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	702	280	17	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	235	19	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Сарделька (сосиска), мясная	140	406	14.4	36.1	5.8
Морковка 20.11	120	102.2	1.6	4.4	13.2
Патиссоны Маринованные [Дядя Ваня]	30	5.4	0	0	1.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	692	697	20	41	58
Итого за день	2309	1267	53	57	130