Дневник питания за 20.11.2021

Вчера ничего не предвещало бурного вечера. Меню не планировала перекраивать..... Однако, после обеда зять соблазнил поездкой в баню на дачу.... В итоге, час кидала снежок лопатой, пока мои мужчины топили баню и жарили мясо! Напарилась дубовые веником, поныряла в снежок, а завершила ужином вкуснючим уже дома, у детей, в обнимку с внуками. Малышок пошел, не могу наглядеться....😍😍😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Булочки сдобные	40	135.6	3.2	3.8	22.2
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр Адыгейский [Магнит]	40	29.6	4.4	0.8	1.2
Итого	567	277	12	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Рулет из индейки, белое и темное мясо	20	29.8	3.6	1.4	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	310	95	4	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый 19.11.	380	177.1	16.7	4.9	16
Морковка корейская моя	100	89.7	1.2	4.4	11
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Ромовая Баба [Калина Малина]	100	300	10	12.1	46.1
Итого	802	573	28	21	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	150	379.5	39	23.7	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Виски [Jim Beam]	60	144	0	0	60
Итого	325	688	67	28	61
Итого за день	2254	1637	111	65	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 21.11.2021 14:16

Какой классный у вас выходной! Просто мечта!

Ирина 21.11.2021 16:31

Лариса Брусенцева, экспромт удался! Очень хотела в баню! А вот виски ваще не планировался...😉 Составила компанию зятю, муж не может, пришлось мне упираться. 😀😀😀