Ирина
16.11.2021 15:54
Дневник питания за 15.11.2021
Такие зеленые полосочки вышли, а отправить дневник забыла....
Отпуск начался живенько...🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
32
|
47.7 | 5.8 | 2.2 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 227 | 15 | 12 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
168
|
79 | 0.7 | 0.5 | 17.3 |
| Свити [Магнит] |
60
|
34.8 | 0.4 | 0.1 | 5.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 113 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп с геркулесом 14.11. |
380
|
191.9 | 12.2 | 7.6 | 17.5 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хичин с Сыром и Зеленью [Азбука Вкуса] |
80
|
209.6 | 11.6 | 11.2 | 15.7 |
| Итого | 782 | 497 | 25 | 23 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 235 | 51 | 1 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты щучьи 14.11. |
200
|
244.2 | 33 | 9.4 | 6.6 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
80
|
46.4 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
80
|
108 | 2.7 | 4 | 15.2 |
| Итого | 405 | 449 | 38 | 18 | 31 |
| Итого за день | 2266 | 1339 | 81 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana
16.11.2021 18:28
А у меня в отпуске дневник вести не получается) Вы молодец!!!
Svetlana
24.11.2021 16:00
)) да внешние факторы конечно располагают сорваться) но вы молодец!
Удачи Вам справится со всеми вкусными трудностями!
