Дневник питания за 08.11.2021

Доброго вечера всем! У меня он получился очень добрым. Внучка сделала мне вот такой подарочек! Делала с мамой, скрывали от меня, заранее не показывали. А я только ахнула! Повесила дома на шторку. Любуюсь! Глазам так тепло от любви мои девочек, которую излучает этот рачок!!!
Сегодня забыла на работе выпить таблетки. ОТЕКИ ДО КОЛЕН.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Рулет из индейки, белое и темное мясо	30	44.7	5.4	2.1	0.6
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]	28	79	4	6.5	1.2
Итого	249	241	11	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт]	130	124.8	13	6.5	3.6
Итого	230	125	13	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Морковка корейская моя	150	144.3	1.8	7.8	16.4
Суп пшеничный	380	217	14.1	11.8	12.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Рахат Лукум	50	158	0.4	0.4	39.7
Итого	802	525	16	20	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	200	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	150	180	6.6	2.9	27.8
Иваси гриль	105	153.4	24.7	5.8	0.6
Пекинская капуста	124	19.8	1.5	0.2	2.5
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Джем Вишневый [Махеевъ]	30	81.6	0	0	20.4
Итого	697	487	34	12	54
Итого за день	2178	1403	75	54	147