Дневник питания за 31.10.2021

Добрый вечер всем! В первой половине дня было у внучки посвящение в каратисты. Даже заняла второе место в соревнованиях! Обед на эмоциях получился с перебором ккал. Поэтому ужин - таким. Но с вкусным молочным чаем!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Рулет из индейки, белое и темное мясо	30	44.7	5.4	2.1	0.6
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	609	341	26	21	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	240	242.2	10	2.6	44.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ]	45	261	2.7	17.6	23
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	150	285	43.4	11.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	675	922	56	45	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	680	131	3	0	26
Итого за день	2044	1433	86	68	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ягодка 31.10.2021 18:26

На бабушку похожа очень, милашка!

Ирина 31.10.2021 19:26

rakita-tina, СПАСИБО! 😍 Она моя любимочка долгожданная!!! Я ее 5 лет ждала...🤗

ВХ 31.10.2021 20:58

Круто как! Давно занимается?

Маша Иванова 31.10.2021 21:11

не даже, а второе место!, не принижайте достижений внучки

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.10.2021 21:22

Миленькая умничка))

Ирина 01.11.2021 05:05

ВХ, да только первый год. Четырех-летка! Только посвящение состоялось🤗

Ирина 01.11.2021 05:05

Маша Иванова, ой! Мы все ею гордимся! И она это знает!!!🤗

Ирина 01.11.2021 05:06

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, пока это просто игра. Время покажет...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.11.2021 10:00

Ирина, конечно)) но тем не менее, для самозащиты это хорошо)

ВХ 01.11.2021 10:47

Ирина, так держать.

ВХ 01.11.2021 10:48

★ Svetlana Sergeevna ★ , для самозащиты хорошо быстро бегать. Широкая улыбка

Но боевые искусства учат в том числе не бояться получать удары, уворачиваться, защищаться.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.11.2021 10:50

ВХ, быстро бегать никогда не умела, а хороший удар в нос, глаз, кадык, пах, солнечное сплетение или челюсть выручали)

Ирина 01.11.2021 10:59

ВХ, там у карате целая психология. Они ее преподнесли, нам, чайникам, в виде видеоролике, который сделали и разослал родителям! Я смотрела и плакала от услышанного....

Ирина 01.11.2021 11:00

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, и самозащиты, и просто физического развития...🤗

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.11.2021 11:15

Ирина, верно))