Дневник питания за 29.10.2021

Доброе утро всем! Вчерашний день закончился..... Закончилась неделя... Вечер был вкусным и чудесным, наигралась с Пупсом. Утром прошла на элипсе 2км. Вечером не смогла. Вся надежда на успехи на выходные... Но об этом позже. Всем хорошего дня!!!! Приятных моментов и эмоций!!! У нас всё получится!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка]	18	23.8	4.9	1	0
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]	20	56.4	2.9	4.6	0.8
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	32	76.8	2.6	0.3	16
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Рулет из индейки, белое и темное мясо	20	29.8	3.6	1.4	0.4
Итого	464	189	14	7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	84	142	15.1	7.6	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	184	143	15	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Щи 23.10.21	345	76.9	8.6	1	7.9
морковь по-корейски	100	86.9	1.3	6	6.8
Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ]	15	87	0.9	5.9	7.7
Итого	697	288	11	15	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	220	22	2	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая	80	159.2	21.2	8.3	0
Салат с моцареллой	150	192.3	18.2	11.7	2.9
Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ]	15	87	0.9	5.9	7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	595	627	45	34	33