Дневник питания за 27.10.2021

Доброго дня всем! Устала вчера на работе. Вечером бегала к своим. Отпустила дочь на прививку, а потом у внучи занятие по карате. Но мы успели слепить снеговик!!!! Сидела с Пупсом с удовольствием!!! Утром перед работой прошла на элипсе 1.5 км. Вечером уже не смогла🤗 Но 10т шагов за день прошла. Надо было компенсировать сьеденные вкусные конфетки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка]	32	42.2	8.7	1.7	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	28	67.2	2.2	0.3	14
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]	18	50.8	2.6	4.2	0.8
Итого	501	162	13	6	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Салат с морской кап. 23.10.21	150	213.6	7.8	14.7	12.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	430	299	8	15	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Щи 23.10.21	330	73.6	8.3	1	7.6
Капуста маринованная	150	98.6	2.1	0.2	20.5
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	21	96.6	2.9	6.1	13.7
Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ]	30	174	1.8	11.7	15.3
Конфета Золотая Лилия [Конти]	1	50	0.4	2.8	6
Итого	778	530	16	24	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	165	17	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	150	226.5	45.8	4.8	0
Капуста маринованная	150	98.6	2.1	0.2	20.5
Итого	550	327	47	4	21
Итого за день	2424	1336	88	51	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 28.10.2021 18:06

Капец!!! Уже снеговики пошли Хихикаю

значит, пора задуматься о новогодних подарках Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.10.2021 18:20

Хочу тоже элипс купить, но дорогой блииин

Елена (имт 23.9) 28.10.2021 18:29

Снеговик с душой сделан!)

Лариса Брусенцева 28.10.2021 18:42

Молодцы какие! С первым снеговиком. Это Сургут?

Ирина 28.10.2021 18:53

Лариса Брусенцева, дааааа...😀😀😀😀😂 В этом году почти на месяц позже снег лег!!!! Побаловала нас осень!!!!

Ирина 28.10.2021 18:54

Елена, СПАСИБО!!!! Внучка старалась!!!!

Ирина 28.10.2021 18:56

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, он у меня с 2011. Долго стоял. Муж взял для меня, а я не просила...🤗🤗🤗Со временем оценила. Цена и правда, кусается. Сама бы для себя не купила: жаба не дала бы .😵

Ирина 28.10.2021 18:57

Ирина, мы теперь со снегом до мая!!~~🤗🤗🤗

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.10.2021 19:15

Ирина, хороший муж...я хочу для начала хоть степпер, а то зимой лень грязь месить...

Ирина 28.10.2021 19:26

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, молодец! Надо ставить перед собой цели и добиваться их реализации!!!! Вперед!!!! 👍👍👍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.10.2021 19:38

Ирина, угусь)) только вперед))

Светланушка 28.10.2021 20:02

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ищите на авито или еще каких досках объявлений С улыбкой

наверняка есть сосед, которому надоело пыль протирать. Только компьютер может неверно работать с годами. У меня начал плохо считать шаги и соответственно калории. В итоге я ориентируюсь только на время восхождения С улыбкой

еще один тренажер на авито продала за ненадобностью

Ирина 28.10.2021 21:15

Ирина, даже не знаю, что сказать ... человек, конечно, ко всему привыкает. У нас, если -15, то уже капец, а если ещё немного снега или гололёд, то все, считай жизнь замерла Хихикаю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.10.2021 21:38

Светланка, ну время тоже хорошо...часик походила и уже хорошо))