Дневник питания за 25.10.2021

Доброго дня!!! Вчерашний день был бурным, тяжелым эмоционально. Готовим документы на отстранение от работы без прививок.....🤢. Пыталась отвлечься вечером от этих проблем. Прошла на элипсе 1.5 км, сделала планку, а еще влажную уборку вне плана. А магазине отложила пакет, протянутый для нагребания винограда...😂, и ушла к капусте.... Ай, да яяяя!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка]	32	42.2	8.7	1.7	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	34	81.6	2.7	0.3	17
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]	21	59.2	3	4.9	0.9
Итого	461	185	14	7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	80	198.4	15	15.4	0
Итого	300	200	15	15	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 23.10.21	334	74.5	8.4	1	7.7
Салат с морской кап. 23.10.21	150	213.6	7.8	14.7	12.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	21	96.6	2.9	6.1	13.7
Итого	867	521	20	25	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	215	17	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка со щукой	250	267.8	21.5	11.3	19.8
Капуста маринованная	100	65.7	1.4	0.1	13.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	590	344	23	11	35
Итого за день	2433	1269	75	59	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_Дракон 26.10.2021 15:47

Успеха в борьбе с антиваксерами!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.10.2021 18:19

сложно будет Дарю цветочек

успехов

Ирина 27.10.2021 10:32

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, действуем по стандарту, предложенному Минтруда и Депздравом. Шаблон дали, а мы его выполняем. Некоторые готовы уволиться, кто-то готов сидеть дома без зарплаты ..... Каждый делает выбор сам. А мы лишь шестеренки в государственном механизме. Я сама уже второй раз привилась, семья вся привита! Мы тоже свой выбор сделали...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.10.2021 12:24

Ирина, ясненько)