Дневник питания за 21.10.2021

Добрый вечер всем! Сегодня, прям, нравится мое питание. Самое точное про меня сейчас: сытая и довольная!!! И полосочки мои нравятся! День прошел не плохо. Нашагала свою норму 10т шагов. Сейчас был элипс. 1.5 км прошла. Планка для позвоночника - решила восстановить. А еще муж заказал мне степ платформу. Сегодня забрала из магазина. Пока не знаю ни одного управления, не знаю с чего начать. Интернет в помощь.... Может, кто-то поделится собственным опытом. Буду признательна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Рулет из индейки, белое и темное мясо	29	43.2	5.3	2	0.6
Сыр Мягкий Фермерский Завтрак [Село Зеленое]	30	68.4	5	5.4	0
Слива (садовая)	71	34.8	0.6	0.2	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	607	216	13	8	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	175	82.3	0.7	0.5	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Итого	335	176	8	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Суп с чечевицей 17.10.	330	162	21.1	3	11.2
Перец сладкий красный	82	22.1	1.1	0.1	4.3
Пекинская капуста	67	10.7	0.8	0.1	1.4
Сыр Мягкий Фермерский Завтрак [Село Зеленое]	23	52.4	3.8	4.1	0
Рулет из индейки, белое и темное мясо	40	59.6	7.3	2.8	0.8
Итого	764	313	34	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Перец сладкий красный	93	25.1	1.2	0.1	4.9
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы	80	176	15.6	12.6	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Икра кабачковая	100	90.8	1.6	6.3	7.4
Итого	853	531	31	36	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград Ред Глоб [Лента]	100	67	0.7	0.2	17
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	140	86	1	0	20
Итого за день	2699	1324	88	62	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.10.2021 20:41

здорово

Лариса Брусенцева 22.10.2021 16:27

Вижу в дневниках суп с чечевицей, сама ни разу не приготовила. Надо попробовать

Ирина 23.10.2021 05:20

Лариса Брусенцева, вкусненький, у меня из темной чечевицы, цвет, соответственно,темный. Получается белка много, если с мясом варить. Хочу в другой раз овощной с чечевицей попробовать.... В Турцию суп-пюре из чечевицы ели, тоже понравилось👍

Лариса Брусенцева 23.10.2021 07:26

Ирина, спасибо, беру на заметку.