Дневник питания за 20.10.2021

Доброго вечера всем! Пришла уставшая с работы. Вроде и рацион составила на день, но новость, что возможно не отпустят догулять отпуск, совсем СРУБИЛА. Умудрилась схомячить даже то, что принесла недоеденное с работы! Всю ночь предстоит кропать список работников со сведениями о прививках и перенесенном КОВИД. Всегда велись разные списки, а теперь надо объединить 4 в одном. Я СПРАВЛЮСЬ!!! Только бы холодильник выдержал.....🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D	2	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	31	61.4	2	0.4	12.3
Рулет из индейки, белое и темное мясо	52	77.5	9.4	3.6	1.1
Сыр Мягкий Фермерский Завтрак [Село Зеленое]	24	54.7	4	4.3	0
Слива (садовая)	55	27	0.4	0.2	5.3
Итого	536	222	16	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог 9% жирности	115	194.4	20.7	10.4	3.5
Итого	355	261	21	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Суп с чечевицей 17.10.	340	166.9	21.8	3.1	11.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Салат с морской капустой	115	120.8	5.1	9.9	2.3
Итого	746	467	34	28	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	60	42	2	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Щука в сметане 17.10.	147	98.8	18.7	2.4	0.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	45	119.3	6.4	9.7	1.7
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	759	340	28	19	15
Итого за день	2456	1334	102	67	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 20.10.2021 16:45

😁😁😁

Елена_Дракон 20.10.2021 16:49

Как народ расслабился - из четырёх списков на компе в редакторе составить один... Это же не две-три нормы выработки на станке или в шахте, в конце-то концов...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.10.2021 23:00

только бы Вы выдержали...терпения Дарю цветочек

Ирина 20.10.2021 23:28

Елена_Дракон, стебаться проще всего и легче всего. Говорят_: чужую боль руками разведу. А вот мне не просто соединить 4 документа разного формата и содержания, сделав единую унифицированную форму. 100 раз проверить и перепроверить, т.к. недостоверные сведения караются жестко.... Впрочем, что это я... Кому это я.. Сейчас второй час ночи. Работа сделана. Шея болит. А Вам, уважаемая, спасибо за поддержку!

Елена_Дракон 21.10.2021 04:22

Ирина, соломку надо стелить изначально и создавать документы в формате, который можно редактировать и пенять, что сложно, будет некому. Это касается как работы, так и жизни вне работы - заглядывайте немного вперёд, не живите только сегодняшним днём.

Марина 21.10.2021 14:11

Елена_Дракон, а если эти разные списки изначально делались разными людьми? А теперь совсем другому человеку их нужно в кучу собрать. Как соломку тут заранее постелить?

Марина 21.10.2021 14:12

Все получится.

Елена_Дракон 21.10.2021 15:33

Марина, значит это огрех Вашего руководителя, который не предусмотрел такое развитие событий, а должен был. Можно обратиться к сисадмину, который должен быть дока, как неудобоваримый формат перевести в ворд, уж из которого инфу можно слить и в эксель, если надо (наш всегда форматирует нам доки при необходимости) Не говорю уж о том, что из эксель легко перетащить в ворд, это и Вы знаете. Удачи!

Ирина 21.10.2021 17:23

Елена_Дракон, Вы сказали о себе сами и очень правильно: кровь отрицательная, характер тоже..🤗 Действуете по принципу: не можешь подняться сам - опусти другого! Мне всегда жалко таких людей! Давайте говорить о ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ.... Если я не ошибаюсь, мы здесь для этого.🤔 О сисадминах мне не интересно, для этого есть другие места😀.

Ирина 21.10.2021 17:27

Марина, СПАСИБО!!!! Слопала 600 гр винограда, успокоилась, и творила, творила, творила😆. Утром главный врач почитал, бровки удивленно поднял и заулыбался. А я получила позитивный посыл на весь день🤗🤗🤗! Надо еще такого винограда купить....😂

Елена_Дракон 22.10.2021 04:27

Ирина, умный извлекает пользу, иной - огораживается забором. Успехов в огораживании.
И если о правильном питании, то не надо было в посте писать про кропотливую ночную работу.

Ирина 22.10.2021 08:49

Елена_Дракон, кропотливая ночная работа сказывается негативно на самочувствии, усталость и стресс способствуют усилению аппетита. Что и пыталась обозначить в своем дневнике. Вам не стоит городить заборы другим.. Улыбайтесь и любите людей!!! И говорите о ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ, не пытаясь поднять самооценку за счет других. И работайте над характером. Понимаю, что сложно, но МОЖНО!!! БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ!!! Возможно, причина в этом..... Относитесь к людям так, как хотели бы , чтоб они относились к Вам....👋

Елена_Дракон 22.10.2021 08:56

Безапелляционность в суждениях - не лучшее качество. А отсутствие самоиронии - и того хуже. Извини!