Дневник питания за 17.10.2021

Добрый вечер всем! Выходные закончились хорошо: вечером на портале НМО получила 2 сертификата, получила бесплатно 4 единицы. Кто в теме, тот меня поймет...🤗. Ккал тоже удалось сегодня держать в ежовых рукавицах, причем - без особых проблем. Времени было в обрез, необходимо было сдать тесты, уложившись по времени, урчащий желудок услышала поздно😀. Отеки, вроде, сдвинулись. Это тоже радует!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка]	42	55.4	11.5	2.2	0
Итого	448	121	13	2	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Щи со свининой	400	164	22.4	3.6	8.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Салат (латук) краснолистный	17	2.2	0.2	0	0.2
Сыр Мягкий Фермерский Завтрак [Село Зеленое]	25	57	4.1	4.5	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Конопля, семя сушеное лущёное	2	11.1	0.6	1	0.1
Жевательные Конфеты [Love Is]	36	147.6	0.5	2	31.3
Итого	867	448	30	14	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Турецкая Сладость [Ekovita]	44	171.6	1	2.2	37
Итого	44	171	1	2	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Щука в сметане 17.10.	200	204.4	38.6	4.8	1.4
Пекинская капуста	105	16.8	1.3	0.2	2.1
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Итого	747	248	41	5	10
Итого за день	2256	1060	86	24	121